Organizm pozyskuje kreatynę z dwóch źródeł - z endogennej syntezy i z pożywienia. U normalnych ludzi nietrenujących wewnętrzna synteza w zasadzie zaspokaja zapotrzebowanie. U sportowców powstaje jednak deficyt kreatyny (ok. 1, 1.5 g na dobę), który powinien być uzupełniany pożywieniem - najlepiej wołowiną. Gainer jest z założenia rodzajem posiłku [...]
ile czasu ciwczysz? masz diete? kreatyna nie szkodzi na wątrobe kreatyne mzna łączyc niemal ze wszystkim.Jesli masz braki białka to kup białko,jesli są braki wegli to kup gainera.Do kreatyny przydałoby sie carbo.zma na regeneracje.
Bulkaa dostałem jeszcze Thermo Fat Burner, bo troche muszę zbić i wyrzeźbić. Białko i dobry sprzęt przyda mi się bardziej niż kreatyna. Jeśli ktoś jeszcze chce pożalić się jaki to jestem zły to na PRIV. Proszę nie robić w moim ogłoszeniu OT. Dzięki Cyber_89x i Bulkaa za poparcie.
A czy thermo speeda mozna brac z kreatyną np stackiem? Czytałem , że tak , ale czy nie lepsze przyrosty masy i siły uzyskamy stosując sam stack i np jakies aminokwasy czy bialko niz z thermo speedem?
Nie wiem jaka dieta więc białko i gainer bierzesz według jej braków. Kreatyna w DT 5g rano i 5g po treningu, w DNT 5g rano. AAKG weż najpierw tak jak na opakowaniu a jesli nic nie poczujesz to zwiększaj dawkę o jeden tabs.
Aminy daj okolotreningowo jack3d przed treningiem beta alanina 3-5g dziennie gainer- wedlug brakow w diecie bialko- wedlug brakow w diecie kreatyna- w DT tano 5g po treningu 5g, w DNT rano 5g A tak na marginesie to suplami nie zastepuj jedzenia, bo patrzac na wage chyba z tym kiepsko
bcaa,białko,kreatyna,gainery,witaminy i minerały,vitargo i inne węgle to takie dla mnie jedne z niewielu w pałni realnie działających supli Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-02-02 23:14:41
[...] ale to nie jest reguła. Monohydrat jet najlepiej przebadaną formą a świecie, jak wyszło z badań, monohydrat jest tak samo przyswajalny jak coraz nowsze formy albo i lepiej. Spokojnie do szejka potreningowego możesz sobie kreatyny dosypać, sam tak robie białko, węgle, BA. leucyna i kreatyna. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-01-16 22:31:57
główne cele zawsze wyznaczaja podstwy ZESTAW KTORY POdaleś o ile podporządkujesz go tym wlaśnie podstawowym "strukturom" to bedzie nappewno ok- jest on bowiem uniowersalny, jak wiekszośc wspomagania odzywkami czy suplementami- szcególnie takimi jak białko czy kreatyna.
Mam bialko 1,5 kg wysylam z przesylka za 55 dajcie znac jak kots chce. Nikt tej masakry nie zabierze daje 70 razem z kreatyna i cos gratis dam z przesylka pewnie kolo 90 mysle ze warto;)
Witam Polecam ze sklepu: - Gain Fast 3100 4,5 kg 180 zl - kreatyna 300 g Ultimate 49 zl - bialko Scitec 2300 g 150 zl ew. mniej Lacma WPC lub SYstem protein 80 OLIMP - carbo 1-2 kg - tauryna olimp 16 zl - ZMA olimp or domowe - witamine C nutrend 18 zl z apteki: b-complex, aspargin.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna x2 , bialko , gainery Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2,5g , 5g, 1 Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: 300zl Cel/problem/opis: masa/sila [...]